失去的睡眠，周末能补回来吗？
又快到周末了，朋友们这周你休息得好吗？是不是也在等着忙完一周的工作，周末补补觉呢？但这样的方法真能帮你把失去的睡眠补回来吗？你的睡眠质量到底如何？话不多说，我们先来测试一下~
测试你是否睡眠充足，最简单的办法就是：在午后睡一觉，看你入睡有多快。
测试道具
一个手表、勺子、金属托盘。
测试方法
算好时间，手里拿一把勺子，然后闭眼睡觉。
如图：
当你睡着时，勺子就会从手中掉落，掉入托盘里。此时抬手看看表，你睡着用了几分钟。
测试结果
如果15分钟睡着，那你的睡眠还不错；
如果10分钟睡着，说明你的睡眠有些不足；
如果你5分钟就睡着了，你可能是严重睡眠不足。
失去的睡眠，周末能补回来吗？
很多上班族平时工作太忙，整日睡眠时间不到8个小时，常感到精神困乏，就盼着能在周末多睡一会，补补觉，不过，这样对睡眠恢复有用吗？一项研究认为，周末睡懒觉可能不仅不会让上班族在新的一周感到精力充沛，反而会让他们更加疲惫。
人体生物钟大约以24小时为一周期，周末比平时睡得多会搞乱生物钟，让人在试图恢复正常模式时更感疲劳。得克萨斯大学达拉斯西南医学中心的睡眠医学专家格雷戈里·卡特博士说：“有关睡眠缺乏的一个错误想法是，如果在工作日缺觉，我们就得在周末补觉，缺多少小时就补多少小时。”身体可以适应最多延迟一小时的生理节奏，也就是说，周末睡个小懒觉不大可能对周一早晨的疲劳状态产生太大影响。但是，晚两小时或两小时以上起床却可能让身体失去平衡，让人在周日晚上更难入睡，而且第二天早晨起床也愈加困难。
他认为，最有效的方式是周末比平时早点上床，以便第二天在正常时间起床，以得到最佳的休息。这种方法甚至对失眠也有效。
