保养品也含有超级食物！涂在肌肤，解决粉刺、痘痘和肤色黯沉。

想让肌肤容光焕发，就应该从最基本的洗脸开始做起吗？其实许多营养学家都认为应该从日常饮食着手。营养师说：「你的肤质状况取决于吃进体内的食物。」

厨房里的食材正逐渐成为美容保养的主流元素之一，特别是对于超级食物的兴趣更是不断上升中。

将这些超级食物直接涂抹在肌肤上的趋势也逐渐提升，像是美国名模Kendall Jenne坎达儿珍娜相当喜爱酪梨面膜。事实上，在美国市调公司CB Insights的报告中指出，食物是2020年改变美容保养产业面貌的一种趋势。专注研究全球有机及相关产业的公司Ecovia Intelligence发现，「洁净标示」正从食品产业转向化妆品产业被大宗使用，这是美容保养产业在「洁净」保养产品领域转变的一小部分。在人们探讨美容保养问题时，素食、有机以及无麸质这样的术语已不再是过时的用语了。

现在，VOGUE为你整理了与专家深度访谈的内容，协助你了解什么样的超级食物可以加入我们的夏日护肤购物清单之中，实现肌肤也吃超级食物的行动吧！

1.芦荟

专家建议我们避免摄取过多的白糖，以避免导致粉刺、酒糟肌肤、湿疹及牛皮癣等发炎症状。预防肌肤过干而舍弃食用加工食品之后，营养学家Afya Ibomu第一个推荐的超级食物就是芦荟。她解释着因为芦荟含有抗氧化剂、维生素A、B、C、E以及叶酸等成分，所以具有消炎效果。她说：「使用叶子内部的汁液。这些来自叶子内部的纯天然芦荟汁液可以直接饮用， 我喜欢将三分之一杯的纯天然芦荟汁与三分之二杯的椰子水混合在一起，这样可以补充额外的水分，并协助维持肌肤光泽。」

纯天然芦荟汁，除了用来直接饮用之外，Ibomu也提醒：这种植物也早已被美容保养产业应用于外用保养之上。由于芦荟中钾与钠含量，对细胞、器官与肌肤都能提供绝佳的保湿作用，市面上有许多产品都含有相同成分，但新鲜的芦荟最适合外用保养使用。

Bottega Verde意柏嘉芦荟清新凝胶，100ml NT$650

选用来自北非的库拉索芦荟，是对肌肤相当温和的植萃配方，此款清新凝胶，含有90%的芦荟精华，不但可以帮助燥热的肌肤降温，也可以及时帮助肌肤补水保湿，并提供晒后肌肤安抚冷静的效果。

2.水果

认证饮食保健专家Marisa Moore也同意饮食对于我们的健康及外表有着极大影响的观点。她说:「肌肤是人体最大的器官。」虽然她建议任何遭遇严重肌肤问题的人应该先咨询皮肤科医生，但除了保持充足的睡眠品质以及做好压力管理之外，她相信注重补充充足水份、遵循均衡的饮食守则，并补充大量的蔬菜及水果将提供肌肤全方位的滋养及维持作用。

在这看似较为笼统的建议中，Marisa Moore列举了一些对肌肤有益的特定水果。她说:「你可能会惊讶地发现，生活常见的食物在肌肤保养方面也能够扮演所谓『超级食物』的角色，橘子以及其他柑橘类的水果是补充肌肤维生素C及水分，对于肌肤的生长以及修复方面来说很重要，其他推荐的水果就是富含抗氧化剂及维生素C的莓果类以及绿色的酪梨，都是相当好能用在肌肤上的超级水果。

绿色的果泥状，就像是真的酪梨果泥一样，以加入酪梨萃取和酪梨油为主，酪梨因为含11种以上有价值的维生素如A、C、B6、叶酸、高量矿物质与丰富纤维素，不仅成为金氏世界纪录认可营养最丰富的水果，更被视为不可多得的护肤圣品。保湿面膜可以帮肌肤带来深层的保湿感，敷完有立即柔滑感。

3.海藻

在爱尔兰、非洲与牙买加等地，海藻已被使用了好几个世代，就内用而言，海藻能够协助建构细胞、血液以及人体组织，整株植物在经过浸泡、清洗，以及制成凝胶状后，可添加于冰沙、果汁或茶饮之中。而就外用而言，它可以制成用于治疗粉刺、痘疤以及肤色不均的面膜之中。 」营养学家Afya Ibomu还解释着说，它是为数不多含有EPA成分的素食食品，EPA是一种不饱和脂肪酸，透过管理油脂分泌、降低过早衰老现象以及粉刺生成，来改善你的肌肤状况。她说:「它含有丰富的维生素以及矿物质，例如铁、镁、磷、锌、维生素A、维生素K以及omega-3脂肪酸，这些都有助于保湿，以及促进肌肤细胞的健康。」在大多数的健康食品专卖店都可以购买得到海藻胶囊。

Dr.Jart活力保湿平衡安瓶，2ml*6 NT$700

小片随手撕除安瓶保湿液，标榜完全不含水分，而是充满补水效果的玻尿酸，以及褐藻糖胶，玻尿酸有不小不同分子，帮助肌肤在各种阶段给水，而褐藻糖遭就直接替代水，能够帮助肌肤立刻舒缓和滋润。单片包方便携带，可以用在夜晚加强保湿使用。

4.辣木

辣木含有丰富的维生素及蛋白质，被称之为「生命之树」，原产地来自印度，但也在亚洲、非洲及南美洲等各地可以发现它的踪迹。营养学家Afya Ibomu说:「辣木含有的维生素C是橘子的7倍，有助于中和生成皱纹、过早衰老及皮肤松弛的自由基。辣木中的丰富蛋白质也代表着它有助于保护肌肤细胞，并有效避免其受到损伤。」2014年的一项研究也证实，辣木萃取物的局部配方「能够活化肌肤，并延缓老化现象。」

辣木可以被制成粉末状，在大多数健康专卖店中购买得到，它可以添加在冰沙，或直接煮熟，像菠菜或是羽衣甘蓝叶一样的吃法。它可能已经悄悄地存在于你的一些抗衰老美容产品之中，但你却浑然不知，例如雅诗兰黛的年轻肌密无敌霜。

Estee Lauder年轻肌密无敌霜，75ml NT$3,900

使用来自印度辣木，将其萃取出的异硫氰酸脂，具有相当好程度的抗老效果，这款乳霜质地轻盈，很受到年轻族群以及混合性肌肤的喜爱，水感的质地相当适合夏季使用，使肌肤滋润水感。

5.姜黄

作为一种天然的抗氧化剂，在2001年发表的一项研究中发现，姜黄可以透过促进胶原蛋白的增生来协助肌肤再生。而其他研究也证实，姜黄中的化合物成分能够有效降低因紫外线造成的肌肤损伤。

非常显而易见地，姜黄能为你的肌肤以及整体健康带来好处，这也是为什么，它值得被加入你日常饮食的原因，从姜黄拿铁、免烘烤姜黄能量球到咖喱。纽约化妆师Remi Odunsi也建议将其当作面膜来使用。她说：「完美的妆容取决于肌肤保养，每个人都想要自己的肌肤能够散发自然光泽，而身为一位黑人女性，我用姜黄来治疗肌肤的色素沉淀问题。你可以将它与你最喜欢的面膜调合使用，或者与蜂蜜、糖混合制成磨砂膏。」

Kiehl’s莓果姜黄精萃亮面膜，75ml NT$1,200

号称是一款可以让肌肤发光的面膜，加入天然的蔓越莓和姜黄萃取，其中姜黄已经被研究出具有强大的抗氧化效果，可以抗菌与平衡油脂，让肌肤散发出光泽感。此款面膜敷完10分钟，可以有强力抗氧化及温和代谢角质，让肌肤瞬间明亮，健康好气色。

6.绿茶

认证饮食保健专家Marisa Moore说：「研究证实茶多酚可以减少皮脂的产生，这可能有助于预防粉刺的生成。」绿茶已经成为众多洁净产品的成分之一，例如Youth to the People的超级食物抗氧化清洁凝胶，这也暗示着饮用它也能为肌肤带来不错的效果。根据2017年的一篇评论中提到，绿茶中的儿茶素EGCG具有抗氧化、抗发炎及抗菌等特性，在协助改善粉刺及油性肌肤方面有所帮助。

Elemis超能量活颜抗氧亮采日霜，50ml NT$1,750

直接以将超级食物当作主要护肤成分的日霜，加入了各种超级绿色食物复合物，以及抹茶，富含茶多酚可以帮助肌肤达到好的抗氧化效果，另外，像是绿橘、小黄瓜等等。日霜质地轻盈好吸收，不增加任何肌肤负担。