二十五岁的女孩该吃什么保养皮肤和身体？
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哈哈，虽然只有两个人点了赞，但是我把它做得更好也是一个动力。(另一种说法是“选锌”)
写在前面:我吃的健康食品太多，各品牌的糖、葡萄种子、白藜芦醇等，最后发现想要更好的皮肤，真的不是因为你补充了什么，而是因为你什么。中国人的饮食习惯已经能给你带来丰富的营养，许多微量元素也不用多加补充。应避免任何饮料、甜品、油炸食品、罐装食品和看起来不健康的食物，一口也不要吃掉。每日记下自己的饮食习惯，只要把入口处写下来，然后晚上总结，每天减少垃圾食品的摄入量。其实你只需要一周到半个月就能坚持这个饮食习惯。当你主动选择远离垃圾食品的时候，以后你会逐渐喜欢上每一种食物的原味，但是因为它富含的油脂和香料，并不适合你。再加上坚持锻炼，早睡早起，不需要supplements也不需要这些superfood，日常的饮食就能给你一个超有光泽的皮肤。不需要活得精致，而是研究吃什么样的保健品和保健品。而真正改变我的不是“补充”，而是“约束”。营养补充剂（保健品）
我长痘痘的前三次都是补剂，对减少痘痘有很大帮助。1、维生素c
具有抗氧化、自由基、抑制酪氨酸酶生成、抑制白化等作用。若吃的水果少，可选用vc健康食品补充。2、维生素b族
维生素B可以促进身体的新陈代谢，是把糖、脂肪、蛋白质等转化为热量的必要物质。还能促进脂肪代谢，缓解脂肪代谢不良引起的痤疮、痘痘。3、锌
很多研究表明，痤疮是由于缺锌造成的。锌会帮助感染痘痘的细菌。对我自己的经验来说，我看到YouTube的博客决定补锌。补锌确实改善了我的青春痘，连续吃了半个月，脸上还没有出现新的青春痘。
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