引起失眠的几种因素,规律生活作息提高睡眠质量！

　　（1 ）心理因素：生活和工作中的各种困难和矛盾所造成的抑郁、焦虑、紧张、愤怒、激动或思虑过多均可引起失眠。


　　（2）生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。


　　（3）药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。


　　（4）不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。


　　希望本文对读者有所帮助！建议建立规律的作息时间，白天增加适当的运动，不要因为晚上失眠而白天睡觉，如果晚上苏醒，可以在床上做放松训练！